Po úspěšných běžeckých výzvách roku 2021 jsem pro Vás nachystala celou kopu motivačních nápadů, které si společně zacvičíme v roce 2022. Nový rok odstartujeme zpevněním středu těla, zbavíme se bolesti zad a dalších nepříjemností, které přináší těhotenství a následné - často nesprávné- zvedání našich pokladů.
V lednu tedy budeme myslet především na náš core a výzva spočívá v tom, že alespoň 10 minut denně vědomě zapracujeme na středu těla.
Jak na to? Začneme vědomým dýcháním do břicha, kdy s výdechem vtahujeme "pupík k zádům" a zpevňujeme tak svaly, které nám drží důležité orgány a jsou spoluzodpovědné za správné držení těla.
Pro splnění výzvy můžete využít cviky, které znáte z našich společných hodin.
Pro inspiraci také mrkněte na následující videa:
začátečníci/ maminky po šestinedělí